В современном мире тема здоровья так или иначе волнует каждого: очень трудно найти человека, который бы не испытывал проблем со здоровьем в той или иной степени. Аюрведа считает, что причины этому всего две: неправильный режим и неправильное питание. А неправильны они именно по отношению к конституции человека, то есть его пракрутты. Конституция каждого человека уникальна, поэтому нельзя дать такой совет, который подошел бы всем без исключения.

К слову, узнать свою конституцию можно здесь.

Теперь перейдем непосредственно к теме этой статьи. В оригинальных Аюрведических трактатах было описано несколько ежедневных практик для сохранения своего здоровья, молодости и долголетия.

Важно! Выполнение данных практик рекомендуется только тем, кто здоров. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем — проконсультируйтесь с Аюрведическим доктором.

1. Подъем ранним утром.

brāhmē muhūrta uttiṣṭhētsvasthō rakṣārthamāyuṣaḥ

Ashtanga Hrudaya, Sutra Sthana, 2

Для сохранения своего здоровья и долголетия, здоровый человек должен просыпаться в промежуток времени, называемый брахма-мухурта.

Брахма означает ум, знания. Временной промежуток, наиболее подходящий для получения знаний называется брахма-мухурта. 

День состоит из 8 ям (yāma), а каждая яма — из 3-х часов. День и ночь состоят из 3-х ям каждый, то есть 9 часов отводится на них в равной степени. Остальные две ямы отводятся на закат и рассвет — по три часа каждый.

Мухурта — 48 минут. Сам временной промежуток брахма-мухурта описывается как 1-2 мухурт до рассвета, то есть примерно 48-96 минут.

Выходит, вставать следует минимум за 48 минут до рассвета.

2. Чистка зубов.

śarīracintāṁ nirvartya kr̥taśaucavidhistataḥ
arkan’yagrōdhakhadirakarañjakakubhādijam
prātarbhuktvā ca mr̥dvagraṁ kaṣāyakaṭutiktakam
kanīn’yagrasamasthaulyaṁ praguṇaṁ dvādaśāṅgulam
bhakṣayēddantapavanaṁ dantamānsān’yabādhayan

Ashtanga Hrudaya, Sutra Sthana, 2/1-3

Чистка зубов должна быть выполнена только после того, как человек сходил в туалет и очистил организм от остатков вчерашней пищи.

Чистить зубы рекомендуется зубными пастами с острым, горьким и вяжущим вкусами, так как они лучше всех очищают полость рта. 

Чистить зубы можно после каждого приема пищи. Во время чистки зубов, особое внимание должно быть уделено деснам, чтобы не поранить их.

3. Занятие спортом.

lāghavaṁ karmasāmarthyaṁ dīptōgni: mēdasa: kṣaya: vibhaktaghanagātratvaṁ vyāyāmāt upajāyatē

Ashtanga Hrudaya, Sutra Sthana, 2/10

Регулярные физические упражнения делают тело легким, более активным. Также упражнения улучшают пищеварительную способность, сжигают лишние килограммы, и в целом делают фигуру стройной и подтянутой.

vātapittāmayō bālō vr̥d’dhōjīrṇī ca taṁ tyajēt

Ashtanga Hrudaya, Sutra Sthana, 2/11

От занятий стоит воздержаться тем, кто подвержен заболеваниям Вата и Питта-дош. А так же, слишком маленьким детям, старикам, и тем, кто испытывает проблемы с пищеварением.

Занятия спортом улучшают функционирование нашего агни — огня пищеварения, что приводит к улучшению метаболизма на всех уровнях организации человека. Таким образом, спорт помогает в сохранении нашего здоровья, ведь стоит помнить, что все заболевания возникают только из-за неполадок в пищеварении.

ardhaśaktyā niṣēvyastu balibhi: snigdhabhōjibhi:
śītakālē vasantē ca, mandamēva tatō an’yadā

Ashtanga Hrudaya, Sutra Sthana, 2/12

Тем не менее, заниматься спортом нужно с умом. Зимой сила нашего организма наиболее высока, поэтому можно заниматься в половину общей силы человека. В остальных сезонах упражнения должны делаться с еще меньшей силой.

Появление пота на лбу, носу, местах суставов и подмышках — это верный индикатор использования половины силы тела.

4. Закапывание масла.

Насья — одна из самых полезных ежедневных процедур, которая может практиковаться на протяжении всей жизни. Чаще всего, насью делают с маслом Ану (Ану Тейла) или маслом Ги.

Эта процедура помогает поддерживать здоровье головы, шеи и органов осязания. Насья очищает нос и пазухи от нежелательных секреций. Это особенно важно, так как голова и шея — места доши Кафа, которая легко может выйти из баланса при накоплении слизи и других выделений. 

5. Принятие ванны.

dīpanaṁ vr̥ṣyamāyuṣyaṁ snānaṁ ūrjābalapradam
kaṇḍūmalaśramasvēdatandrātr̥ḍdāhapāpmajit

Ashtanga Hrudaya, Sutra Sthana, 2/16

Ванна (или душ) благоприятно действует на человека, улучшая пищеварение, здоровье, энергию, силу и потенцию. Она устраняет зуд, грязь, усталость, пот, слабость, жажду, изжогу, а также расслабляет человека и дарует долголетие.

uṣṇāmbunā adhakāyasya pariṣēkō balāvahaḥ
tēnaiva tūttamāṅgasya balahr̥tkēśacakṣuṣām

Ashtanga Hrudaya, Sutra Sthana, 2/17

Горячая вода политая на тело наполняет его силой. Однако, для головы, глаз, волос и остальных органов осязания горячая вода очень вредна. Поэтому, вместо горячей воды можно использовать теплую.

Также, не рекомендуется контрастный, слишком холодный или слишком горячий душ или ванна.

Подытожим. Для того, чтобы поддерживать свое здоровье стоит выполнять пять этих пунктов, а именно:

  1. Подъем ранним утром;
  2. Регулярная и правильная чистка зубов;
  3. Занятие спортом;
  4. Закапывание масла в нос;
  5. Принятие ванной.

Какие из перечисленных привычек Вы возьмете на заметку? А может быть Вы уже выполняете несколько? Напишите об этом в комментариях!

Рубрики: Жизнь

1 комментарий

Владимир · 07.01.2019 в 19:42

Можно ли добавить в ежедневном плане 6. пункт — держание кунжутного масла во рту?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *