Сон играет большую роль в поддержании всех жизненно важных функций человека. Давайте же разберем подробнее, когда сон полезен, а когда от него лучше воздержаться.

Согласно Аюрведе, сон один из трех столбов (upasthambha) жизни. Вторые два — это еда (ahar) и любовная близость (abrahmacharya)

(Ранее, во времена написания данного трактата, слово читалось как brahmacharya, что означало — воздержание от любовной близости. В те времена почитались люди, которые могли держать целибат. Но в реалии сегодняшних дней, когда польза половых актов была доказана практически и общество стало свободнее, это слово стали читать по-другому, добавляя частицу «а-» в начале, что означает отрицание.)

Обычный сон

Сон ночью поддерживает жизнедеятельность человека и все функции его организма. Так, радость и грусть, питание и истощение, сила и слабость, жизнь и смерть зависят от сна и его количества.

Ни для кого не секрет, что человек, спящий меньше нормы (<6 часов) будет терять вес, и при этом будет иметь много разных проблем, например: проблемы с пищеварением, сонливость, усталость, исхудание, грусть, смены настроения и прочие. За все эти неполадки в нашем теле отвечает повышение доши Вата, которе мы стимулируем потерей сна.

Поэтому здоровый шести-восьми часовой сон необходим для каждого человека, желающего быть здоровым.
(Если человек болен, или желает набрать/сбросить вес, для него должен быть приготовлен специальный режим сна и диеты его лечащим врачом).

Сон днем

Вообще сон днем не несет в себе полезных свойств, которые мы обычно привыкли получать от сна, так как воздействует на увеличение в количестве одной из трех дош — Кафы. Тяжесть в теле, чрезмерная сонливость, «разбитость» — это то, что вы скорее всего испытаете, после того как прилегли поспать после хорошего обеда.

Но тем не менее, есть пара ситуаций, когда он будет полезен, например:

• Летом. Лето — один из сезонов, которые забирают силы.
(Вообще, согласно Аюрведе, существует шесть сезонов, но этот концепт стоит адаптировать к каждой стране соответственно. В России их четыре. 
Летом так устроено, что превалирующая доша — Вата. Это характеризуется чрезмерной сухостью в теле и за окном. Кафа же пережиавет понижение. Так что восполнять запасы Кафы в этом случае требуется дневным сном, специальной диетой, воздержанием от физических упражнений.)

• Больным астмой, другими респираторными заболеваниями, тем у кого диарея.

Уставшим от больших нагрузок, длинных разговоров (например, спикерам), часто принимающим алкоголь.

• Детям и старикам — здесь можно это оправдать тем, что и детям, и людям в возрасте нужны силы, которые возрастают от увеличения доши Кафа в теле. Так как дети только растут и им нужно укреплять силы, а пожилые люди страдают от преувеличенной Ваты просто в силу возраста.

• и тем, кто просто напросто привык к этому.

(Привыкнуть на самом деле можно к чему угодно, и к дневному сну, и к пропуску завтрака. После некоторого момента это перестанет быть для вас вредным, но поступок этот в корне не правилен.
От привычки также можно избавиться, но делать это следует постепенно.)

Что делать, если вы пропустили ночной сон?

В этом на самом деле нет ничего страшного, все мы знаем городской темп жизни, и не всегда всем удается завершить дела вовремя.
Но, чтобы легко и безболезненно восстановить цикл, нужно делать следующее:

После ночи без сна, на утро, вы должны лечь спать без принятия какой-либо еды.

Но спать следует только лишь половину вашего обычного цикла.
То есть, если обычно вы спите 7 часов, то 3,5 часа для вас будет достаточно.

Когда вы проснетесь, вы не почувствуете тяжести в теле и голове, разум не будет туманным, и вы сможете беспроблемно лечь спать вовремя в этот день.

Что делать, если вы не можете уснуть?

В таком случае вы можете принять одну таблетку Ашваганды (withania somnifera) или Тагара (valeriana wallichi) за час перед сном. Так же поможет легкий массаж головы с маслом Тила, (Tila Taila) или массаж ступней с кокосовым маслом. Тайла — масло.
Это успокоит дошу Вата в теле, поможет расслабиться и спокойно уснуть.
Если под рукой нет перечисленных выше средств, попробуйте принять ванну (не слишком горячую, именно теплую), и/или выпить молока с сахаром, (не с медом) вскипяченного и остуженного до комнатной температуры.

Рубрики: Жизнь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *