Весна, какое приятное время года! Повсюду тает снег, пробиваются первые цветы, птицы поют и кажется будто вся земля просыпается от зимней спячки и под теплыми лучиками первого солнца преображается, чтобы вскоре выглядеть совсем по-новому. Тем не менее, потепление после продолжительного холода может принести не только радость, но и нежданные болезни, а для людей с такими хроническими или сезонными заболеваниями как астма и аллергия воистину наступают трудные времена. Так давайте же разберемся, как войти в это время года на высокой ноте, какого режима стоит придерживаться, а от чего лучше отказаться.

Для начала нам стоит понять что именно является движущей силой изменений в окружающей среде, и то, как они отражаются на нас.

kaphaścitō hi śiśirē vasantē arkāśutāpitaḥ hatvā agniṁ kurutē rōgānatastaṁ tvarayā jayēt

Ashtanga Hrudaya, Sutra Sthana, 3/18

Все объясняется тем, что доша Кафа, накопившаяся за зиму и находящаяся в «замерзшем» состоянии, с приходом солнца начинает «оттаивать», заполоняя сосуды нашего организма и отчаянно ища выход наружу. Вместе с этим, она ослабляет огонь пищеварения, в последствии делая нас более склонными к заболеванию, пишет Ачарья Вагбатта, создатель трактата Аштанга Хрудая. Таким образом, нашей основной задачей является понижение Кафа доши в организме через соответствующую диету и ежедневные занятия.

Полезная диета: легкие для пищеварения крупы, лучше всего старые (хранящиеся более полугода) ячмень, пшено, рис. Легкое мясо: курица, индейка, крольчатина. Сухофрукты, преимущественно изюм. Полезен алкоголь, различные вина, во время еды, для улучшения пищеварения. Для питья будет полезна кипяченая и остуженая до комнатной температуры вода с добавлением имбиря, зиры, фенхеля.

Полезные действия для сохранения здоровья: терапия вамана (контролируемая рвота под наблюдением специалиста), ежедневные занятия спортом/зарядка/асаны, сухой массаж (удвартана), держание масла в ротовой полости (кавала), нанесение сурьмы для глаз (анджана), медитация.

Что стоит исключить: тяжелую, холодную, маслянистую пищу, а также излишнее пристрастие к сладкому и кислым вкусам. Дневной сон, поздний подъем, холодный или контрастный душ.

Таким образом, соблюдая большинство из вышеперечисленных советов, я уверен, вам удастся провести весну в здравии и гармонии с собой.

Vasantē nicitaḥ ślēṣmā dinakr̥dbhābhirīritaḥ | kāyāgniṁ bādhatē rōgānstataḥ prakurutē bahūn ||22|| tasmādvasantē karmāṇi vamanādīni kārayēt | gurvamlasnigdhamadhuraṁ divāsvapnaṁ ca varjayēt ||23|| vyāyāmōdvartanaṁ dhūmaṁ kavalagrahamañjanam | sukhāmbunā śaucavidhiṁ śīlayēt kusumāgamē ||24|| candanāgurudigdhāṅgō yavagōdhūmabhōjanaḥ | śārabhaṁ śāśamaiṇēyaṁ mānsaṁ lāvakapiñjalam ||25|| bhakṣayēnnirgadaṁ sīdhuṁ pibēnmādhvīkamēva vā | vasantē̕nubhavēt strīṇāṁ kānanānāṁ ca yauvanam ||26||

Charaka Samhita, Sutra Sthana, 6/22-26
Рубрики: Жизнь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: